Tréninkové metody a principy - návody na trénink

Tréninkové metody a principy. Cenné tréninkové tipy a návody.

Detaily produktu Tréninkové metody a principy

Tréninkové metody a principy používané v kulturistice
Tréninkové metody a principy se při posilování a kulturistice vyvíjely. Od jednoduchých opakování se v průběhu desetiletí vyvinula celá škála nejrůznějších postupů, jejichž úkol byl jediný – správným zařazením do tréninku rozvinout postavu podle představ každého cvičence a sportovce. Mnohdy ovšem právě správné zařazení do tréninku bývá alfou a omegou dosažení odpovídajících výsledků. Proto vznikla publikace autora Karla Šedivého, který vám přináší ucelený pohled na metody a principy používané při tréninku, popsal jejich provedení a význam, stanovil tréninkový cíl, doporučil minimální tréninkovou vyspělost, doporučil řazení do tréninkových jednotek a také určil použití pro jednotlivé tělesné somatotypy. V publikaci nechybí ani cenné tréninkové tipy.

OBSAH:

Úvod :
1. Tréninková metoda
Co je to tréninková metoda nebo-li tréninkový princip?
Proč vzniklo tolik tréninkových metod?
Weiderovy tréninkové principy
Jaký je význam zařazování tréninkových metod do tréninku?
Hodí se každá tréninková metoda pro každého?
Je možné používat tréninkové metody bez ohledu na fázi přípravy?
Tréninková metoda a somatotypologie

2. Rozdělení tréninkových metod a jejich druhy

2.1 Podle množstevního hlediska
Princip jednoduchých sérií
Princip složitých sérií
Supersérie, trisérie
Supersety, trisety
Gigantická série a gigantický set
Princip pyramidy

2.2 Podle kvality pohybu
Princip striktních opakování
Princip izolace
Princip vrcholného smrštění
Princip vynucených opakování
Princip negativních opakování
Princip explozivních opakování
Princip neúplných opakování
Princip stálého napětí
Cheating
Izometrický trénink
Princip izo-tenze

2.3 Podle modifikace v průběhu a mezi jednotlivými sériemi
Princip přerušovaných sérií
Princip vložených sérií
Princip ubíraných vah
Princip předvyčerpání svalů
Princip přestávek během série
Princip kumulovaných opakování
Princip 1-10
Princip 1+1/4
Princip zastávek
Princip pálení
BIG 21

2.4 Podle krevní cirkulace
Systém překrvení
Sekvenční trénink
Kruhový trénink

2.5 Podle tréninkové potřeby
Princip přednosti
Princip specializace
Princip postupného zvyšování zátěže
Princip neustálé změny
Holistický trénink
Princip intuitivního (instinktivního) tréninku

2.6 Méně tradiční a málo používané tréninkové metody

2.7 Principy Plus aneb vytvořte si vlastní tréninkovou metodu
Heavy Duty
Trénink se silovým faktorem
K.M. systém

3. Doplňující poznámky

Úloha výživy a odpočinku při používání intenzifikačních technik
Bolest po tréninku – je vždy prospěšná?
Která tréninková metoda je nejlepší?

Tabulka tréninkových metod

Závěr

Publikace je bohatě ilustrovaná, 114 stran, formát A5, brožovaná.